GUIDE POUR TREKKING: TOUT CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR

Qu’il s’agisse d’un sommet de montagne, d’une cascade cachée dans la jungle ou d’une petite  colline  surplombant la ville, la randonnée est un art dont la plupart des gens tombent amoureux. Déjà convaincu? Génial. Maintenant, avant de grimper sur cette montagne, voici notre guide pour les randonneurs débutants pour vous donner un aperçu de toutes les choses essentielles que vous devez savoir.

Choisissez judicieusement votre itinéraire

Comme dans toute activité physique, il est important que vous connaissiez vos limites. Ne commencez pas votre première randonnée par un sentier trop difficile. Prenez votre rythme et construisez lentement votre force. Être en bonne forme physique pour un trek signifie que vous ne vous débattez pas . Le trekking est censé d’ être une expérience amusante et agréable, pas péniblement difficile.

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Si vous n’êtes pas en bonne forme physique, ne vous inquiétez pas, tout le monde commence quelque part. Construisez votre résistance en faisant de longues promenades. Entraînez-vous à porter un sac à dos pour grimper les pentes douces  et puis les pentes raides. Une fois que vous vous sentez en confiance, essayez de faire un petit trek, de préférence en groupe, pour vous aider et vous guider tout au long du processus. La longueur et le type de terrain, ainsi que le changement d’altitude, sont des éléments à prendre en compte lors du choix de votre itinéraire

Investir dans du bon équipement de randonnée

S’il y a un conseil que nous pouvons vous donner en ce qui concerne le trekking, c’est de vous assurer que vous avez de bonnes chaussures adaptées au parcours. De bonnes chaussures sont un must si vous êtes sérieux au sujet de la randonnée. Investissez dans des chaussures de bonne qualité que vous pourrez utiliser et porter très longtemps. En raison de la mauvaise qualité des chaussures, vous pouvez avoir des ampoules ou vous vous blessez accidentellement vos chevilles. Les chaussures de randonnée sont conçues pour résister à différents terrains et vous empêcher de glisser et de vous blesser. Les meilleurs sont ceux qui montent à vos chevilles car ils ont le plus de soutien.

Mis à part de bonnes chaussures de randonnée, obtenir un sac à dos confortable est également très important. Vous ne voulez pas traîner quelque chose d’inconfortable. Choisir le bon sac à dos avec des sangles dorsales, des sangles de hanche et un support appropriés vous évitera d’être mal à l’aise.

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Allez à votre rythme

Prenez votre temps, profitezdu paysage et allez  à votre rythme. Il n’y a pas de honte à cela! Rappelez-vous que la randonnée vers quelque part n’est pas une course. Allez à votre rythme, écoutez votre corps et prenez autant de pauses que nécessaire. Le trekking est censé être une expérience difficile mais agréable. Pendant que vous y êtes, assurez-vous toujours d’étirer ces muscles avant de faire des randonnées difficiles. Croyez-moi, votre corps vous remerciera plus tard.

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Restez hydra en buvant de l’eau

Trois mots: Buvez d’eau! Souvent, vous sous-estimez la quantité d’eau à apporter lors d’un trek. Rappelez-vous qu’il vaut toujours mieux avoir un excès plutôt que de se retrouver assoiffé et déshydraté. Les bouteilles accompagnées des dispositifs de filtration de l’eau sont pratiques lorsque vous faites de longs treks. Pendant votre randonnée, assurez-vous de rester bien hydraté en buvant beaucoup d’eau.

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Vérifiez la météo avant de partir

Ne partez pas  pour un trek de quatre jours s ‘il y a une tempête qui approche. Une recherche générale sur la météo dans une région peut vous éviter de devoir faire face à la pluie, aux glissements de terrain ou aux tempêtes de neige. Ceci est particulièrement important lors de la traversée de rivières. Le trekking est généralement une activité sûre, mais lorsqu’il est associé à des conditions météorologiques extrêmes, il peut être dangereux. Soyez flexible avec vos plans et soyez prêt à faire demi-tour ou à vous mettre à l’abri en cas de besoin.

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Partez legers

Une erreur commune que font les débutants est de bourrer leurs sacs à dos de tout et de rien. Haut-parleurs, oreillers, collations, livres , meme une bouteille de vin dans le sac à dos ….Obtenez des équipements légers, préparez des aliments légers conçus pour la randonnée et laissez tous les articles inutiles à la maison. Si vous faites des randonnées de plusieurs jours, vous devrez apporter suffisamment d’eau et de nourriture . N’essayez pas d’être un héros et de tout transporter. Si vous voyagez en groupe, répartissez le poids des équipements à tout le monde

Les randonneurs expérimentés recommandent souvent d’emballer votre sac de couchage en premier avec vos autres articles plus lourds, en les rapprochant de votre dos, ce qui aide à répartir le poids sur vos hanches. Les articles auxquels vous aurez accès pendant votre randonnée, comme l’eau et votre veste s’il fait froid, doivent être stockés sur le dessus pour un accès facile.

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Quoi apporter en randonnée : les indispensables

Trousse de premiers secours
Eau
Aliments
Un couteau suisse
Lampe de poche
T-shirt léger
GPS / appareils de navigation
Écran solaire
Insectifuge

Si vous restez la nuit

Matériel de camping
Set de cuisine
Vêtements chauds

Naturellement, il y a un million d’autres choses que vous pouvez apporter, mais la liste ci dessus ne comprend que les éléments essentiels que vous devez emporter avec vous. Ce que vous emballerez dépendra aussi en grande partie de l’endroit où vous allez et du type de climat auquel vous devrez faire face. En général, les chemises légères  pour un climat tropical chaud, une veste de pluie si vous faites de la randonnée dans la montagne , et des articles d’hiver comme des chapeaux et des gants si vous êtes dans le froid.

Planification de votre randonnée: ce que vous devez faire

Dès que vous sentez que vous êtes prêt à relever le défi, la première chose à faire est de décider où aller.

Partagez vos plans de voyage – Lorsque vous faites des randonnées de plusieurs jours, il est préférable de partager vos plans de voyage avec vos amis et votre famille. Envoyer votre itinéraire par e-mail, accompagné d’une carte générale, pourrait s’avérer utile si vous vous perdiez en cours de route.

Effectuer une vérification de l’équipement – Avant de partir, assurez-vous de faire une vérification de l’équipement pour assurer une randonnée en douceur. Votre GPS fonctionne-t-il? Avez-vous des piles sur votre lampe de poche? Avez-vous une trousse de premiers secours avec vous? Certaines personnes utilisent des listes de contrôle pour s’assurer qu’elles ont tout ce dont elles ont besoin.

Se détendre– Une partie de la beauté du trekking est de pouvoir se détacher de la vie quotidienne. Profitez à fond d’être à l’extérieur. Profitez du paysage, respirez l’air frais et appréciez les choses que vous voyez en chemin.

Donc, que vous remontiez une montagne dans le village où vous habitez ou que vous vous rendiez dans une destination exotique (semblable à ce que nous avons fait), la partie la plus importante est de profiter du voyage.

Bonne randonnée!

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